乳房的自我檢測和按摩保養

自我乳房檢查怎麼做

1. 看一看：雙手舉高及插腰，左右側面看看，再把身體前傾讓乳房下垂，看看外觀，有沒有不平順的曲線，再看皮膚及腋下有沒有異常或明顯腫塊、皺縮、有沒有對稱

2. 摸一摸：摸一摸乳房及腋下、鎖骨上方的凹窩，有沒有結節或腫塊，用指腹同心畫圓由外到內的方向檢查

3. 擠一擠：大拇指及食指將乳暈上下左右包夾擠壓，看看有沒有異常分泌物

惡性腫瘤的特徵:明顯硬塊感,推它不會移動,形狀不規則

如何按摩乳房

按摩乳房的時間一般選擇乳房較不腫脹的時候，所以在生理期結束後即可施作。乳房周邊穴位可直接刺激乳房，幫助乳腺暢通。

協助乳腺暢通的穴位

1. 膻中穴：兩乳頭連線中點，正中胸骨之上。

2. 庫房穴：乳頭正上方，約四吋，第一肋間隙凹陷處。

3. 乳根穴：乳頭直下，乳房下圍處。

4. 天溪穴：與乳頭水平高度，乳房外側約三橫指的寬度。

全身性的氣血調整穴位

1. 足三里：外膝眼（外側膝蓋下方凹陷處）下三寸（四根手指橫放的寬度）。身為脾胃經的足三里穴，是全身的調養氣血大穴，平時多按摩有助氣血。

2. 三陰交：腳踝內側往上三寸（四根手指橫放的寬度）。同樣是脾胃經的三陰交穴，也能改善氣色。

3. 太衝穴：大拇趾與第二腳趾趾縫往上兩指幅的凹陷處。肝經的太衝穴有助全身氣血調暢，也可幫助肝經通暢，有助乳腺暢通，另外一方面，高壓緊張情緒下的婦女，乳腺的發育會受壓抑，太衝是很好的舒壓穴，有助壓力型女性疏肝理氣，讓壞東西不會堆積在乳房喔！