益生菌的小秘密你知道了嗎？在吃之前一定要知道的事情！

目前，益生菌的研究已經比較完整了，一想到益生菌，我們就會直接聯想到腸道，因為它可以促進腸道健康，但其實益生菌還有很多健康益處值得我們去了解哦。

 

益生菌的好處有什麼？

 

消化系統會影響營養食品的吸收，控制及保護人體的健康，因此維持消化系統功能的關鍵就在於消化系統的菌群。人體內有數百種好菌和壞菌，吃益生菌的用意是在於能夠補充額外的有益菌來維持體內良好的菌群生態。如果有益菌比較多，除了能促進消化和新陳代謝外，還有助於排便順暢，還有調整體質、保持健康等好處，但最重要的還是要吃對益生菌。

 

益生菌能有效幫助抑制炎症細胞的過敏反應或產生干擾素，誘導免疫反應正常進行，促進後續免疫能力的變化和調節平衡，從而減少過敏反應。因此，補充足夠的益生菌可以減少體內的炎症和過敏。此外，益生菌還能滋養腸道內的有益菌，賦予身體更強的抵抗外來有害物質的能力。

 

要怎麼挑選益生菌才正確？

 

新鮮度?

 益生菌的活菌是有壽命的，愈新鮮,製造日期拿到的愈接近購買日，代表愈新鮮。雖然說益生菌出廠時，都有經過特殊處理，但是遇到高温活性就會下降，再加上去放置於適温的時間愈久，活性就更降低了。
通常很多經銷商找生技公司代工製作益生菌產品，都是一批大量製造，因此，您拿到的有可能不是近期製造的，購買前，要記得詢問一下，製造日期，愈近期代表愈新鮮，效果也愈好。
當然，有人為了新鮮度，想要自己製作益生菌，但自己在家DIY培養的菌是絕對不行的，可靠性及安全性都要小心，沒吃到活菌，反而引起腸道問題。

另外，在買益生菌的時候，要選擇高活性的人體原生菌，能夠有效的幫助益生菌在我們的消化系統內生根和成長，進而使我們的消化系統達到消化、順利代謝和調整體質等功能。

除了直接攝取益生菌的營養食品外，洋蔥、牛蒡、香蕉、蘆筍和其他富含纖維的水果和蔬菜也是益生菌的良好來源。因舞最重要的還是要建議大家多吃蔬菜水果，多運動。畢竟益生菌只是一種補充，良好的生活習慣才是健康的基礎。

 

為什麼益生菌對人體有這麼多好處？

 

益生菌能有效幫助抑制炎症細胞的過敏反應或產生干擾素，誘導免疫反應正常進行，促進後續免疫能力的變化和調節平衡，從而減少過敏反應。因此，補充足夠的益生菌可以減少體內的炎症和過敏。此外，益生菌還能滋養腸道內的有益菌，賦予身體更強的抵抗外來有害物質的能力。

多巴胺和血清素是大腦中的神經遞質，也被稱為幸福物質。腸道中的益生菌會產生這些快樂的物質，它們會將這些物質輸送到大腦。研究證實，某些菌類確實可以調節多巴胺和血清系統如果能增加腸道內有益菌的比例，我們的幸福感也會增加，減少抑鬱，改善焦慮症狀。

 

要怎麼讓益生菌達到最大的作用？

 

要讓補充的益生菌順利生根，前提是益生菌能先通過胃酸的考驗。大多數的益生菌都對胃酸沒有抵抗力，因此會建議在飯後等胃酸比較稀的時候再服用益生菌，這樣益生菌才能夠順利到達我們的消化系統。不過現在有些益生菌也有提高益生菌的抗酸鹼能力的獨家技術，所以不用擔心。

 

益生菌什麼時候吃最合適？

 

補充益生菌的關鍵不是早上吃還是晚上吃，而是每天定時定量，選擇菌類好、數量充足的益生菌，每天按照產品的推薦用量服用，並根據情況進行調整，以自己的身體狀況而視。

補充益生菌可以讓好菌佔據優勢，減少壞菌的存活，同時減少壞菌產生的毒素，從而整頓腸道環境。免疫力是防止病毒或細菌等病原體侵入人體或在生病時治愈身體的自衛能力，腸道是許多免疫細胞聚集的地方，70%的免疫細胞是在腸道中產生的。

 

為什麼需要讓益生菌保護消化系統？

 

消化系統是由口腔、食道、胃和腸連接起來的管狀結構，除了食物，病原體也會進入人體。為了防止外來入侵，腸道是最大的免疫器官。所以，我們要想提高免疫力，關鍵是要增加腸道內能激活免疫細胞的有益菌群。不同的菌株有不同的功能，但提高免疫力可以防止我們容易生病，永遠保持健康。

研究證實腸道內的細菌與肥胖有關，一些實驗表明，特定的乳酸菌可以改善肥胖和糖尿病，增加新陳代謝，加速體內舊廢物的排泄，以及抗氧化系統，身體會開始自行修復，新陳代謝加速後也會感覺特別輕盈，也會因為新陳代謝的增加，讓皮膚變得光滑、柔嫩、緊緻。

因此想要讓身體變得更加的健康，除了多補充有營養的蔬菜水果等，也要適時地補充良好的益生菌，才能達到事半功倍的效果哦！

描述
益生菌能有效幫助抑制炎症細胞的過敏反應或產生干擾素，誘導免疫反應正常進行，促進後續免疫能力的變化和調節平衡，從而減少過敏反應。因此，補充足夠的益生菌可以減少體內的炎症和過敏。此外，益生菌還能滋養腸道內的有益菌，賦予身體更強的抵抗外來有害物質的能力。